办公室。
李衡坐在电脑前观看杨浩的百米录像。
同时也对比观看一些世界赛里国际顶尖高手的百米录像,通过慢放观察细节。
并不是说别人怎么做,杨浩就要怎么做,而是具体分析某些动作细节的优点,看适不适合杨浩。
同时也看杨浩在跑动时哪些动作是无用功,需要改正。
原本,这种事情应该有专业的团队来分析。
但田管中心并没有给杨浩安排,而帝都大学体育教研室这边更是没有条件。
所以只能李衡自己来做。
“这个折叠......”
李衡看了一上午,发现一点点细节上的不同,运动员在前脚掌落地,跟着送髋扒地转入后蹬,在后蹬结束后,摆动腿以膝关节为轴迅速折叠。
就在这个折叠上,杨浩跟国际顶级运动员有细微的差别。
顶级运动员折叠时脚后跟与臀部几乎零距离,缩小了旋转半径,增大了摆动的角速度,从而使得步频加快,速度增加。
而杨浩的摆动腿折叠相对差了一些,这一点完全可以在训练的时候进行强化,有意识地加强折叠动作。
随后,李衡把这些写在笔记本上,然后继续观察。
与此同时。
田径场。
杨浩正背对着起跑线,进行着小碎步练习。
这时候他的动作轻松自然,肌肉并没有任何的紧张。
下一秒,身后传来哨声。
“哔!”
听到哨声的一瞬间,杨浩迅速转身,向前疾跑。
这是反向频率训练。
反应速度训练的一种。
全速跑了30米后,杨浩减速停下,慢走回来。
刚才的反应还是不够快,起码他自己这么觉得。
但这也急不来。
反应训练不像力量训练那样立竿见影,需要大量的训练刻在肌肉里,形成本能才行。
“杨浩,下面是侧向原地高抬腿训练。”
“好!”
虽然今天下午主要进行反应训练,但训练方法并不是一种,而是好几种交替进行,这样能有效防止单一训练方法带来的枯燥感。
随后杨浩侧对起跑线,进行高抬腿扒地动作训练。
助教在一旁默默看着,随时准备吹哨。
而杨浩要跟刚才一样,在听到哨声后马上做出反应,转身向前急速跑三四十米。
“哔!”
一小时后。
杨浩汗流浃背地停下,回到一旁休息。
休息前先穿上外套。
现在还不是夏天,温度并不高,如果不穿上外套很容易着凉感冒。
一旦感冒就耽误好几天的训练。
旁边。
李衡刚才就过来了,坐在板凳上。
“小浩!你的上肢力量还是不够,接下来一段时间要加强训练,同时,你在跑动的时候,小腿折叠有一定的问题,需要改进。”
“折叠?”
粗略的一听,杨浩并不清楚具体是怎样的问题。
“嗯,我来给你演示一下。”
李衡起身,做了个折叠的慢动作:“前脚
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